『養生訓』
2019.07.16
こんにちは。東京日本橋 ゆかスキンクリニックの院長の 青木 由佳です。
今年の梅雨は長く、スッキリしない日が続きますね。
低気圧の影響や湿度で体調を悪くしている方も多いようですね。
私も元々、水毒（むくみやすい）体質なので、この時期はちょっと苦手。
むくみが酷くなって頭痛がしたり、体が重かったり、胃腸の動きが悪くなって気持ち悪くなったり。
つい先日も頭痛と吐き気が〜。
とはいえ、頭痛薬を飲むほどでもないし、（ロキソニンなどの頭痛薬は少し胃に負担かけるので。胃腸命の私としては、極力飲みたくない。）
五苓散（水毒をとる漢方薬）は切らしてて家にない。
う〜んなんかスッキリしたーい！と思いたち
自家製＜辛口＞ジンジャーエールを作ってみました！
私、甘い飲み物は得意でないのですが、お気に入りのレストランでいただいた自家製ジンジャーエールが辛口で美味しくて
レシピを教えていただいたのです。
教えていただいたレシピはとってもシンプル！
生姜：レモン：三温糖＝１：１：１でそれにクローブと唐辛子少々。 それにお水適量足して煮込むというものでした。
三温糖は家にあった甜菜糖（てんさいとう）とココナッツシュガーに置き換えて、
あとちょうどシナモンのスティックがあったので（シナモン大好き♡）入れてみました。
出来上がりがこちら
硬水の炭酸水ゲロルシュタイナーで割ります。
生姜は冷えた体を温め、水分代謝をよくしてくれるし、
レモン（柑橘類）・もクローブ（丁子）も桂枝（シナモン）も停滞した気や水を巡らせてくれます。
（気が巡らないと水分も回らない〜。げっぷやムカムカするときのお腹のハリは気の滞った状態なので、気を巡らせると良いのですよ）
さらに硬水はマグネシウム豊富なのでお通じにも良いし、糖質代謝や脂質代謝、ミトコンドリ ア内のエネルギー代謝の産生も助けて元気を与えてくれるはず！
美味しく飲んでスッキリいたしました〜。
さてさてそこで本題。
みなさま『養生』してますか？
養生とは生命を養うこと。普段からしっかりと養生して入れば、気候の変動やストレスに負けない、強い体を作ることができます。その『養生』について江戸時代の学者 貝原益軒 によって書かれた本が『養生訓』
（こちらの本は現代風に訳されていて読みやすかったです。）
忙しい現代人にこそ読んで欲しい『養生』の仕方について載っています。
『養生』の基本は食事・睡眠・運動
食事は旬の栄養価のあるものを腹八分目食べて、お酒が控えめにして、冷飲食は避け、ご飯を食べたらすぐ軽い運動して、しっかり寝る！（でも寝すぎもだめ！） 心は楽しみ苦しまず、体は労働はして、休ませすぎない！むやみに薬を飲みすぎない！
簡単に言うとそんな感じ。
そして『養生訓』で感動したのは、『長生きすれば、楽しみ多く益多し』
年をとってからの人生の楽しみや幸せについて言及していること。
現代では若さに価値が置かれすぎていて、老いることに対してネガティブなイメージが強い気がします。
でも人は老いていきます。
日頃の食事や運動習慣、ちょっとした心がけで健やかで幸せな老いにつながります。
できるならば、きちんと養生して心身ともに健康で、元気に楽しく美しく老いて行きたいですね！
『養生訓』忙しく過ごすみなさまにこそ是非読んで、いただきたい本です。
